여성 갱년기를 건강하게 보내기 위한 식이요법 가이드
여성의 갱년기는 단순한 노화 현상이 아니라, 전신 건강과 정서에 큰 영향을 미치는 중요한 시기입니다. 이 글에서는 갱년기 여성에게 필요한 영양소와 이를 바탕으로 한 식단 구성 방법을 중심으로, 균형 잡힌 식이요법을 실천하는 방법을 안내합니다. 삶의 전환점, 갱년기 건강 관리는 식탁에서 시작된다갱년기는 여성의 생식 기능이 점차 저하되며 에스트로겐 분비가 급감하는 시기로, 보통 45세에서 55세 사이에 나타납니다. 이는 단순히 월경의 종료를 의미하는 것이 아니라, 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상을 동반하는 복합적인 전환기입니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면, 우울감, 피로감, 골다공증 위험 증가 등이 있으며, 이러한 변화는 삶의 질에 직접적인 영향을 끼칩니다. 이 시기의 건강 관..
2025. 4. 16.
