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다이어트는 체중 감량뿐 아니라 건강한 삶을 위한 중요한 과정이다. 그러나 무리한 절식보다는 영양소 균형을 갖춘 식단을 통해 체지방을 감량하고, 근육은 유지하는 것이 핵심이다. 본 글에서는 실생활에 적용 가능한 건강한 다이어트 식단 구성 원칙과 예시를 제시한다. 굶지 않는 다이어트, 건강하게 먹는 습관부터다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 목적이 아니다. 진정한 의미의 다이어트는 **몸의 균형을 되찾고, 건강한 체형을 유지하며, 삶의 질을 높이는 것**이다. 그러나 현실에서는 무리한 절식, 단기간 체중 감량을 목표로 한 극단적인 식단 등이 유행하면서 오히려 요요현상과 건강 악화로 이어지는 사례가 적지 않다. 무엇보다 중요한 것은 **‘지속 가능성’**이다. 평생 유지할 수 없는 식단이라면 단기적으로 살이..

카테고리 없음 2025. 4. 14. 11:00

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