'노년층#운동#실내운동#건강#체력저하#근력#' 태그의 글 목록

노년기에는 신체 활동이 줄어들면서 근력, 균형감각, 유연성 모두 저하됩니다. 이 글에서는 실내에서 안전하게 할 수 있는 노년층 맞춤 운동과 실천 전략을 소개합니다. 움직이지 않으면 몸은 빠르게 약해집니다노년기는 신체 기능의 자연스러운 감소가 시작되는 시기입니다. 근육량이 줄고, 뼈의 밀도가 낮아지며, 평형감각과 유연성도 떨어지기 시작합니다. 하지만 이러한 변화는 ‘노화’라기보다는 **신체 활동 감소로 인한 결과**인 경우가 많습니다. 노년기에 접어들면서 외출이 줄고, 장시간 앉아 있는 시간이 늘어나면 관절이 굳고, 근력이 약해져 낙상이나 골절 등의 위험이 높아집니다. 이에 따라 활발한 신체 활동은 단순한 건강 유지를 넘어서, **자립성과 삶의 질을 유지하는 데 필수적인 요소**가 됩니다. 특히 실외 활동..

카테고리 없음 2025. 4. 21. 20:39

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