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명상은 마음의 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이며, 집중력과 자존감을 높이는 효과적인 방법이다. 이 글에서는 복잡한 기술 없이 누구나 집에서 실천할 수 있는 간단한 명상법과 일상 속 명상 루틴 형성 팁을 안내한다. 마음을 쉬게 하는 시간, 명상의 시작현대 사회는 빠르고 복잡하다. 정보는 끊임없이 쏟아지고, 우리는 하루에도 수십 번씩 감정이 흔들리는 상황을 마주한다. 바쁜 업무, 인간관계, SNS 속 소음들 속에서 몸뿐 아니라 ‘마음도 지친다’는 것을 실감하게 된다. 이럴 때 필요한 것이 바로 **명상**이다. 명상은 불교, 힌두교 등 종교적 전통에서 비롯되었지만, 현대에서는 종교와 무관하게 누구나 실천할 수 있는 ‘마음의 운동’으로 받아들여지고 있다. 단 몇 분간이라도 나의 내면에 집중하고, 들숨과 날숨을..

카테고리 없음 2025. 4. 14. 17:30

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