불면증#수면#취침#침실#1 불면증 완화를 위한 수면 습관과 환경 조성법 불면증은 단순한 수면 문제를 넘어서 일상과 건강 전반에 영향을 미치는 중요한 이슈다. 약물에 의존하지 않고 수면의 질을 높이기 위해 실천할 수 있는 수면 습관과 환경 조성법을 이 글을 통해 자세히 소개한다. 잠들지 못하는 밤, 습관부터 점검해보세요누구나 한 번쯤은 잠들지 못하는 밤을 경험한다. 하지만 이런 날이 반복되어 수면 시간이 줄어들고, 낮 동안의 피로와 집중력 저하, 무기력감까지 동반된다면, 이는 단순한 피로가 아니라 **불면증(insomnia)**일 가능성이 크다. 불면증은 현대인에게 흔한 증상으로, 우리나라에서도 약 5명 중 1명이 만성적인 수면 장애를 경험하고 있다고 알려져 있다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 증가, 과도한 카페인 섭취 등이 주요 원인으로 작용하며, 이는 수면.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
