숙면#불면증#습관#잠#밤#1 잠 못 드는 밤을 끝내는 숙면을 위한 저녁 습관 7가지 불면증은 현대인의 대표적인 건강 고민 중 하나로, 단순한 피로를 넘어 일상 전반에 영향을 끼칩니다. 숙면은 건강 유지뿐 아니라 정서적 안정, 면역력, 집중력에도 핵심적인 역할을 합니다. 본 글에서는 숙면을 유도하는 실질적인 저녁 습관 7가지를 소개합니다. 건강한 하루의 마무리는 '숙면'에서 시작된다수면은 단순한 쉼의 시간이 아닌, 몸과 마음이 회복되는 가장 중요한 시간입니다. 하루 동안 쌓인 육체적 피로는 물론 정서적 긴장과 스트레스까지 해소되며, 면역 체계와 호르몬 균형이 조절되고, 뇌의 정보 정리와 기억 강화 과정도 함께 일어납니다. 이러한 수면의 질이 낮을 경우 피로가 누적되고 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 약화 등 다양한 문제가 발생할 수 있으며, 장기적으로는 만성 질환의 위험성도 높아집니다... 2025. 4. 16. 이전 1 다음
