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장 건강은 소화 기능은 물론 면역력과 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 이 글에서는 장내 환경을 개선하기 위한 식이섬유의 역할과 종류, 권장 섭취량, 그리고 일상 속에서 실천 가능한 섭취법을 구체적으로 안내합니다. 건강의 시작은 장에서 비롯됩니다‘장(腸)은 제2의 뇌’라는 말이 있습니다. 실제로 장은 단순한 소화 기관을 넘어서, 면역 세포의 70% 이상이 모여 있는 면역의 중심이며, 장내 환경은 신경전달물질과도 밀접하게 연결되어 있어 감정과 뇌 기능에도 영향을 미칩니다. 장이 건강하면 소화가 원활하고, 면역력이 향상되며, 정신적 안정감까지 유지할 수 있습니다. 장 건강을 지키는 데 있어 가장 핵심적인 역할을 하는 것은 바로 ‘식이섬유’입니다. 식이섬유는 위장에서 소화·흡수되지 않고 대장까지 도달하여 유익균..

카테고리 없음 2025. 4. 17. 14:30

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