장건강#면역력#식습관#발효식품#식이섬유#유산균#유익균#가벼운운동#1 장 건강을 지키는 올바른 식습관과 생활 팁 장 건강은 면역력, 정신 건강, 피부 상태 등 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다. 장내 유익균을 늘리고 해로운 환경을 개선하기 위해서는 식습관의 변화가 핵심이다. 이 글에서는 장 건강에 도움이 되는 음식, 피해야 할 습관, 그리고 장내 균형을 위한 실천 방법을 자세히 소개한다. 장 건강이 우리 몸에 미치는 중요한 영향사람의 장은 단순한 소화기관을 넘어 면역 체계, 정신 건강, 피부 상태 등 다양한 영역에 직접적인 영향을 미친다. 최근에는 ‘장과 뇌의 연결(gut-brain axis)’이라는 개념이 주목받으며, 장의 상태가 감정 기복이나 불안, 집중력 등 정신적인 부분에까지 영향을 미친다는 연구들이 이어지고 있다. 실제로 건강한 장은 면역력을 높이고 체내 독소 배출을 원활히 하며, 염증 반응을 억제하는 데.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
