지구살림

영어 공부 쉽게 하는 방법에 대해 얘기 하려고 합니다. 영어가 어렵다고 생각할 수도 있지만, 재미있게 배울 수 있는 방법이 많답니다. 함께 천천히 알아보도록 해요. 먼저, 영어를 자주 들어보는 것이 중요해요. 처음에는 무슨 말인지 몰라도 괜찮아요. 아기들도 처음에는 말을 못 하지만, 부모님이 하는 말을 자꾸 듣다 보면 자연스럽게 따라 하게 되잖아요? 우리도 마찬가지예요! 좋아하는 만화나 노래를 영어로 들어보는 거예요. 예를 들어 ‘페파 피그(Peppa Pig)’ 같은 만화를 영어로 보면, 짧고 쉬운 문장이 많아서 듣기 연습에 좋아요. 또, ‘베이비 샤크(Baby Shark)’ 같은 영어 노래를 따라 부르면 영어 발음도 좋아질 거예요. 영어를 들을 때는 그냥 듣기만 하지 말고, 주요 단어나 표현을 따라 말..

하루에도 몇 번씩 깜빡깜빡하는 당신, 혹시 요즘 잠을 제대로 못 자고 있진 않나요? '설마 수면 부족이 내 뇌 건강까지 영향을 주겠어?'라고 생각할 수도 있지만, 사실 우리의 뇌는 수면 중에 더 활발하게 일하는 존재랍니다. 밤사이 뇌 속 청소부들이 활동하며 쌓인 노폐물을 제거하고, 손상된 세포를 회복하며, 새로운 정보를 정리하는데요. 그런데 이 과정이 원활하게 이루어지지 않으면? 뇌는 점점 피로해지고, 노화 속도도 빨라질 수밖에 없습니다. 이른바 ‘뇌 저속노화’를 위해 우리가 반드시 신경 써야 하는 게 바로 '수면 습관'이라는 거죠. 그렇다면 도대체 몇 시간을 자야 할까요? 정답은 7~9시간! 하지만 단순히 오래 자는 것만으로는 부족합니다. 중요한 건 ‘수면의 질’이에요. 밤새 뒤척이며 얕은 잠을 반복하..

저속노화를 실천하는 방법 나이가 들면서 신체적, 정신적 건강을 유지하고 젊음을 오랫동안 지속하는 것은 많은 사람들이 바라는 목표입니다. 저속노화(Slow Aging)는 단순히 노화를 늦추는 것이 아니라, 건강한 생활 방식을 통해 노화의 영향을 최소화하고 활력 있는 삶을 유지하는 것입니다. 이를 위해 실천할 수 있는 다양한 방법을 살펴보겠습니다.균형 잡힌 식습관은 저속노화를 위한 기본적인 요소입니다. 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하면 항산화 효과를 통해 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화할 수 있습니다. 특히 블루베리, 브로콜리, 토마토, 당근 등은 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에 효과적입니다. 단백질 섭취 역시 중요합니다. 생선, 닭고기, 달걀, 두부 등의 단백질 식품은 근육량을 유지하고 신진대사..

건강한 삶을 살아가기 위해 단순히 좋은 습관을 형성하는 것을 넘어, 지속적으로 실천할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 신체적으로 정신적으로 건강을 균형 있게 유지하며, 일상 속에서 작은 변화들을 만들어 가는 것이 중요합니다. 우선 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 되는 실천 방법을 자세히 살펴보겠습니다.긍정적인 사고방식은 건강한 삶의 시작점입니다.  매일 감사하는 습관을 들이면 스트레스를 줄이고 삶의 만족도가 높아집니다. 작은 것이라도 감사하는 마음을 가지면 행복감을 느낄 확률이 커집니다. 또한, 스스로에게 긍정적인 말을 건네는 것이 중요합니다. "나는 할 수 있다", "오늘도 최선을 다하자"와 같은 긍정적인 자기 암시는 자존감을 높이고 도전 정신을 키울 수 있습니다.  실패를 두려워하기보다 성장..