감정 조절에 도움이 되는 음식과 뇌 건강 식습관 전략

감정은 단지 마음의 상태가 아닌, 뇌와 호르몬이 만들어내는 생리적 반응입니다. 우리가 섭취하는 음식은 뇌의 신경전달물질과 호르몬 분비에 영향을 미쳐 기분, 집중력, 스트레스 반응 등에 깊이 관여하게 됩니다. 세로토닌, 도파민, GABA 등의 생성은 특정 영양소와 밀접한 관련이 있으며, 이를 적절히 공급하는 식단은 우울감 감소, 불안 완화, 분노 조절 등 감정 안정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 본 글에서는 감정 조절을 위한 뇌-영양소 연결 고리를 설명하고, 실제로 일상에 적용할 수 있는 음식과 식습관을 전문가 관점에서 제시합니다. 감정은 뇌가 만드는 화학반응, 음식이 그 재료입니다우리는 흔히 기분이나 감정 상태를 ‘심리적’이라고 여기지만, 감정은 사실 뇌 안에서 일어나는 생화학적 작용의 결과입니다. 뇌는 ..
카테고리 없음 2025. 4. 24. 22:27
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