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기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지량입니다. 이 수치는 개인의 체질, 나이, 성별, 근육량 등에 따라 다르며, 건강한 체중 유지 및 다이어트의 핵심 기준이 됩니다. 그러나 많은 사람들이 기초대사량의 개념을 정확히 이해하지 못한 채 무작정 적게 먹거나 운동을 과하게 하는 방식으로 체중을 조절하려고 시도합니다. 이 글에서는 기초대사량의 과학적 정의와 계산 방법, 건강한 범위 유지 전략, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 에너지 소비 균형 전략까지 전문가 시점에서 정리해봅니다. 몸이 알아서 태우는 에너지, 그게 바로 기초대사량입니다우리는 보통 다이어트나 체중 유지에 대해 말할 때 ‘얼마나 먹었느냐’와 ‘얼마나 운동했느냐’에 초점을 맞춥니다. 물론 이 두 요소는 매우 중..

카테고리 없음 2025. 4. 23. 23:40

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