슉면#수면#잠잘자기#잠#깊은수면#건강한수면1 수면의 질을 높이는 잠 잘 자는 습관 만들기 잠은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 뇌 건강에 필수적인 요소이다. 불면증이나 얕은 수면은 만성 피로, 면역력 저하, 정신 건강 문제로 이어질 수 있으며, 이는 삶의 질 전반을 저하시킨다. 본 글에서는 건강한 수면 습관을 만들기 위한 실천 가능한 전략을 구체적으로 안내한다.잠은 선택이 아니라 필수입니다현대 사회는 ‘잠이 부족한 문화’라고 해도 과언이 아니다. 빠른 삶의 속도, 밤늦게까지 이어지는 일과, 스마트폰과 같은 디지털 기기의 사용으로 인해 많은 이들이 수면 부족을 당연시하며 살아가고 있다. 그러나 수면은 단순히 피로를 푸는 과정이 아니라, 신체와 뇌가 스스로를 회복하고 재정비하는 필수적인 생리 작용이다. 즉, 잠을 제대로 자지 못하면 단지 졸린 상태에 머무는 것이 아니라 건강 전체가 무너질 수 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
