혈당을 안정적으로 관리하는 식이요법의 핵심
혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 일반인의 건강 유지에도 필수적인 요소입니다. 이 글에서는 혈당을 효과적으로 조절하기 위한 식사 전략, 음식 선택 기준, 그리고 실생활에서 적용 가능한 식이요법 원칙들을 상세히 설명합니다. 혈당, 조절이 아닌 생활이 되어야 합니다혈당은 우리 몸의 에너지 대사와 직결된 생리적 지표로, 식사, 운동, 수면, 스트레스 등 다양한 생활 요소에 의해 영향을 받습니다. 특히 고혈당 상태가 지속되면 인슐린 저항성이 증가하고, 제2형 당뇨병을 비롯한 대사증후군으로 이어질 가능성이 커집니다. 반대로 저혈당도 심각한 문제를 일으킬 수 있으며, 어지럼증, 피로감, 심하면 의식저하까지도 초래할 수 있습니다. 혈당 관리의 핵심은 ‘식습관’입니다. 우리가 매일 선택하는 음식은 직접적으로 혈당 수치..
2025. 4. 17.
