홈스트레칭#홈트#스트레칭#요가1 하루 10분, 집에서 쉽게 따라 하는 전신 스트레칭 루틴 전신 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고, 혈액순환을 촉진하며, 신체와 정신의 피로를 동시에 해소할 수 있는 효과적인 운동이다. 본 글에서는 별도의 도구 없이 집에서 간편하게 실천할 수 있는 전신 스트레칭 동작과 순서를 소개한다. 움직이지 않아 생긴 피로, 가볍게 풀어보세요현대인의 삶은 바쁘고 고정적이다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나, 스마트폰을 장시간 사용하는 생활 속에서 우리는 점점 움직이지 않게 되었다. 이는 몸의 유연성과 혈액순환을 저하시켜 피로와 통증, 집중력 저하 등 다양한 문제를 초래한다. 그러나 따로 시간을 내어 운동을 하기는 부담스럽고, 헬스장이나 요가 스튜디오를 찾기란 여간 어려운 일이 아니다. 그럴 때 가장 효과적인 해답이 바로 **전신 스트레칭**이다. 스트레칭은 격렬한 운동이 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
