지구살림

손발 냉증은 계절과 관계없이 손과 발이 유독 차갑게 느껴지는 증상으로, 말초 혈액순환 저하, 호르몬 불균형, 빈혈, 저체온증, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 특히 여성에게 많이 발생하며, 증상이 지속될 경우 일상생활에 불편함은 물론, 면역력 저하와 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 음식은 혈액순환 개선, 체온 유지, 신진대사 촉진 등 손발 냉증 완화에 중요한 역할을 하며, 체질에 맞는 따뜻한 식단을 구성하는 것이 핵심입니다. 본 글에서는 손발 냉증의 원인과 식이요법의 과학적 근거를 바탕으로, 실생활에서 실천할 수 있는 따뜻한 식생활 가이드를 제안합니다. 늘 차가운 손과 발, 이유 있는 냉증날씨가 따뜻한 계절임에도 불구하고 손이나 발이 쉽게 차가워지는 사람들은 생각보다 많습니다. 흔히 ..

천식은 만성적인 기관지 염증 질환으로, 유전적 요인과 환경 자극, 알레르기 반응이 복합적으로 작용하여 호흡곤란, 기침, 가슴 답답함 등의 증상을 유발합니다. 일반적인 치료는 약물에 의존하지만, 최근에는 식습관과 음식 선택이 천식 증상 완화에 중요한 역할을 한다는 연구가 늘고 있습니다. 항염증 효과가 있는 음식, 알레르기 반응을 유발할 수 있는 식품 구분, 면역력과 폐 기능을 지원하는 영양소 중심의 식이요법은 약물 의존도를 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 본 글에서는 천식과 음식의 관계를 과학적으로 살펴보고, 실생활에서 활용할 수 있는 식사 관리법을 제안합니다. 숨을 쉬는 일이 불편할 때, 음식도 중요합니다천식(Asthma)은 폐 속 기관지에 만성적인 염증이 발생해, 특정 자극에 예민하게 반응하면서 기도 ..