지구살림

혈압은 건강의 기본 지표 중 하나로, 그 관리가 제대로 이루어지지 않으면 심장병, 뇌졸중 등의 중대한 질환으로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 혈압 관리의 핵심 포인트를 생활습관과 식이요법 중심으로 구체적으로 소개합니다. 조용한 위험, 고혈압을 다스리는 생활의 지혜고혈압은 별다른 증상이 없어 '조용한 살인자(Silent Killer)'로 불릴 정도로 무서운 질환입니다. 많은 사람들이 혈압이 높다는 사실을 오랜 시간 인지하지 못한 채 방치하다가, 심장 질환이나 뇌혈관 질환과 같은 치명적인 결과를 겪게 됩니다. 한국을 비롯한 전 세계적으로 고혈압 환자 수는 꾸준히 증가하고 있으며, 특히 중장년층을 중심으로 발병률이 높게 나타나고 있습니다. 혈압은 단순히 수치를 조절하는 문제가 아니라, 전신의 혈관 건강과 ..

현대인의 만성 피로는 일상생활의 질을 크게 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 본 글에서는 과학적으로 입증된 피로 회복에 좋은 음식과 영양소를 중심으로, 실생활에서 적용할 수 있는 건강한 식사 전략을 소개합니다. 피로는 누적된다, 회복은 식단에서 시작된다현대 사회를 살아가는 많은 이들은 바쁜 일정과 스트레스로 인해 만성적인 피로감을 호소합니다. 일시적인 피로는 자연스러운 생리 반응일 수 있지만, 지속되는 피로는 신체적·정신적 건강에 악영향을 미치고 일상생활의 집중력과 효율성을 떨어뜨립니다. 특히 수면 부족, 영양 결핍, 과로, 운동 부족 등 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있으며, 이런 경우 식습관을 점검하고 개선하는 것이 매우 중요합니다. 피로 회복은 단순히 휴식을 취하는 것으로 충분하지 않을 수 있습니다...

간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법을 넘어, 신진대사와 세포 건강을 개선하는 과학적 접근으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 작동 원리와 기대 효과, 그리고 실제 실천 방법까지 체계적으로 설명합니다. 식사보다 ‘공복’이 주는 건강 효과최근 건강과 체중 관리를 위해 전 세계적으로 많은 사람들이 시도하고 있는 방법이 있습니다. 바로 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)’입니다. 이 방법은 음식을 섭취하는 시간을 제한함으로써 신체의 대사 기능을 조절하고, 체지방을 효과적으로 감량하는 것은 물론, 세포 재생과 염증 완화 등의 건강상 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고 공복 상태를 유지하는 방식입니다. 단식 시간 동안 ..