지구살림

일조량이 줄어드는 계절에 발생하는 계절성 우울증은 많은 현대인들이 겪는 감정 장애입니다. 이 글에서는 계절성 우울증의 원인과 이를 극복하기 위한 실천 가능한 대처법을 소개합니다. 햇빛이 줄어들면 마음도 무거워지는 이유가을에서 겨울로 넘어가는 시기, 특별한 이유 없이 기분이 가라앉고, 의욕이 사라지며, 식욕과 수면 패턴이 무너지는 현상을 겪는 사람이 많습니다. 이러한 증상이 해마다 반복된다면 ‘계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)’을 의심해볼 필요가 있습니다. 계절성 우울증은 일반적인 우울증과 달리 계절 변화에 따라 나타나는 감정 장애로, 주로 **가을과 겨울철 일조량 감소**에 의해 유발됩니다. 햇빛이 줄어들면 **멜라토닌(수면 유도 호르몬)**이 과다 분비되고, *..

허리디스크는 잘못된 자세와 반복되는 부하에서 비롯됩니다. 이 글에서는 척추 건강을 지키기 위한 스트레칭 방법과 허리 부담을 줄이는 생활 습관을 소개합니다. 허리디스크, 예방이 최선의 치료입니다허리디스크는 현대인의 고질적인 질환 중 하나로, 요추(허리뼈) 사이의 추간판이 탈출해 신경을 압박하면서 통증과 감각 이상, 마비 등을 유발하는 질환입니다. 앉아 있는 시간이 길고, 운동량이 부족하며, 무거운 물건을 갑자기 들거나 잘못된 자세가 반복될 때 발생 위험이 높아집니다. 특히 스마트폰 사용, 사무직 근무, 운전 등 장시간 허리에 부담을 주는 환경은 허리디스크의 주요 원인이 됩니다. 허리디스크는 한 번 발생하면 일상생활에 큰 제약을 주며, 수술적 치료가 필요한 경우도 많습니다. 하지만 다행히도 올바른 자세 습관..

음주는 문화의 일부이지만, 그 양과 방식에 따라 건강에 미치는 영향은 천차만별입니다. 이 글에서는 적정 음주의 기준과 건강을 지키는 음주 전략에 대해 소개합니다.술, 기호인가 해악인가… 그 경계를 아는 것이 건강입니다술은 오랜 시간 인류의 문화와 함께해온 기호식품입니다. 축하의 자리, 위로의 시간, 소통의 매개체로 술은 종종 우리 삶의 한 장면에 등장합니다. 그러나 그 기호성이 반복되며 습관이 되고, 통제를 벗어나게 될 때, 술은 더 이상 단순한 즐거움이 아닌 건강을 위협하는 요인으로 바뀌게 됩니다. 세계보건기구(WHO)는 알코올을 '발암물질 1군'으로 분류하고 있으며, 과음은 간 질환, 고혈압, 심장병, 위장 장애, 수면장애, 정신 건강 저하, 암 발병 위험 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 반면, 일각..